Beberapa bulan sebelum pandemi global ini melanda, sebenarnya perusahan tempat aku bekerja sudah menerapkan sistem kerja dari rumah (WFH — Work From Home). Satu orang mendapatkan jatah WFH sebanyak 2 hari dalam 1 bulan. Sejak saat itu, aku sempat berpikir bahwa nantinya akan ada saat-saat dimana semuanya bisa dilakukan dari rumah. Mulai dari pesan makanan online, belanja online, meeting online, semuanya online dan bisa dilakukan di kamar. Tapi, menurutku mungkin akan terjadi sekitar 2 sampai 3 tahun lagi. Sampai akhirnya, global pandemi ini dimulai dan memaksa semua orang melakukan aktifitasnya di rumah. Lebih cepat dari dugaanku.
Hingga tulisan ini dibuat, sudah 5 bulan sejak pertama kalinya pasien Covid-19 di Indonesia diumumkan. Orang-orang dihimbau untuk kerja dari rumah, sekolah dan kuliah dari rumah, dan ibadah pun dari rumah. Perasaan bosan atau badan terasa kaku karena jarang bergerak mulai dirasakan. Ada beberapa hal yang biasanya aku lakukan saat di rumah saja:
Workout
Aku taruh 2 barbel di sudut kamar yang dekat dengan meja kerja. Beberapa jam sekali, bisa disempatkan untuk olahraga kecil agar badan ini tidak terasa kaku atau pegal karena berada di satu posisi dalam jangka waktu yang lama. Bisa angkat-angkat barbel atau bisa juga mengikuti tutorial workout yang ada di aplikasi mobile.
Siapkan Air Putih
Sempatkan juga minum air putih yang cukup. Apalagi kalau kamu juga minum kopi selagi kerja. Jangan sampai dehidrasi dan sayangi ginjalmu karena mereka berharga :)
Pasang Alarm
Setiap 30 menit sekali, buang pandangan ke arah lain selain monitor untuk menghindari mata lelah.
Minum Vitamin
Karena kita kerja dari rumah bukan berarti tidak perlu menjaga kesehatan. Konsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak tertular. Konsultasikan kebutuhan vitamin kamu dengan dokter. Aku sendiri minum vitamin C dan B kompleks.
Ciptakan Suasana yang Nyaman
Kamu boleh aja kerja di kasur terus-menerus, namun suatu saat pasti akan merasa bosan. Mulai pertimbangkan membeli perlengkapan untuk mendukung kamu dalam bekerja/kuliah seperti meja, kursi yang nyaman, atau bahkan dekorasi.
